“Dan heb ik de zak en reep half opgegeten, voel ik me schuldig, gooi ik vervolgens de rest in de prullenbak en sta ik nog geen uur later weer in de supermarkt voor nieuwe rommel.”

Dat is wat een klant me laatst vertelde, maar dit had net zo goed over mij kunnen gaan.

Ik had ooit een mega verslaving voor Kinderchocolade (ja, die kleine reepjes… iedere gek zijn gebrek zullen we maar zeggen 😊).

En dan kocht ik zo’n megapak, want: voordeliger en vervolgens vrat ik er de helft van op, besefte waar ik mee bezig was, haalde de rest een voor een uit de verpakking en duwde ze in de Kliko tussen het groente- en tuinafval zodat ik niet in de verleiding zou kunnen komen om ze uit de gewone prullenbak te halen en alsnog op te eten. Dezelfde avond stond ik weer in de winkel voor nieuwe of voor iets anders. Damn you suikerverslaving!

Dit is een vicieuze cirkel waar velen van ons in zitten. Vervolgens begin je op maandag met frisse moed met “gezond eten”. Je houdt het drie hele dagen netjes vol (als er geen gekke dingen tussendoor gebeuren) en zwicht op woensdag, oké misschien donderdag- of vrijdagavond voor “wat lekkers”.

Onder het mom van deze week is het ook wéér niet gelukt is het weekend vervolgens ook “naar de haaien” en gaan we helemaal los. Gefrustreerd staan we op zondag voor de spiegel of op de weegschaal en dan komt maandag en moet het weer gebeuren. Het hele “feest” begint weer van voren af aan.

Je begrijpt vast dat het een zaligheid is om al bijna 5 jaar uit die negatieve vicieuze cirkel te zijn. En heel af en toe kan ik echt wel genieten van iets minder gezonds, maar heel bewust. Zonder schuldgevoel. Het is niet nodig, het niet waard en een dag of weekend is geen mislukking meer zoals het ooit was.

Dat is wat intermittent fasting voor mij heeft gedaan en waar ik nu mensen, voornamelijk vrouwen, mee help. Alleen gaat het wel wat verder dan wat en wanneer je eet. We moeten het hierbij namelijk ook hebben over hoe je omgaat met tegenslag (klein of groot), discomfort, je mindset en zelfliefde.

Ben je benieuwd hoe dat zit? Komende dagen geef ik de masterclass Stop met Suiker, Start met Leven. Je kunt je op je 2 verschillende dagen/tijden inschrijven (24 of 25 januari in de avond of ochtend) en je deelname is gratis!

Je bent bij deze van harte uitgenodigd en dan leer ik je hoe ook jij voor altijd van een suikerverslaving af kunt komen lieve %FIRSTNAME%. Je kunt je hier inschrijven.

Heb een heerlijke dag.

Liefs,
Sylvia

Komen jou de pepernoten inmiddels ook al je oren uit, of mag je vandaag nog?
Pepernoot en stokbrood

Wij hadden hier gisteren pakjesavond en het was de tweede keer dat ik pepernoten heb gehad dit jaar. Ik houd me altijd zo lang mogelijk in, want die krengen zijn gevaarlijk, ook nog steeds voor mij! Zolang ik er niet aan begin, gaat het goed. Tot gisteren dus. Daarbij heb ik naast het waanzinnig lekkere vlees en wat vis, die mijn persoonlijke barbecuemaster (mijn vriend) had bereid, ook wat stokbroodjes gehad. Allemaal hartstikke lekker en heel gezellig, maar poe, ik merk het vandaag wel hoor!

Vroeg honger en een opgeblazen buik
Het is zo’n groot contrast met gezond eten en vasten. Door het snacken en snaaien, stond ik al met trek op en heb ik nog steeds een wat bolle buik. Dat heb ik niet als ik me aan mijn persoonlijke voedingsprotocol in combinatie met IF, intermitent fasting, houd (daar heb ik namelijk een bloedtest voor gedaan, zeer verhelderend!). Ik vind het heel fijn om af en toe los te kunnen laten en wat minder gezonds te eten, maar als je 80 tot 90% gezond leeft, ga je het verschil in je lijf ook heel duidelijk voelen tussen middelmatig/oké en top.

 

Heel december los
Dat betekent voor mij dat ik er weer lekker tegenaan ga per vandaag. Omdat er toevallig wat feestdagen zijn, hoeft niet de hele maand naar de haaien te zijn toch? Vroeger was dat wel zo, want dan dacht ik: ach het is december, of ach het is weekend of ach het is zo’n drukke week enzovoort en laat maar: ik mag los! Als ik er dan weer zat van was, herstelde ik 2 hele dagen door übergezond te eten, maar dan gebeurde er iets waardoor ik opnieuw van het padje was en begon “het feest” weer van voren af aan en at ik weer slecht.

Not worth it
Nu ben ik klaar met 1 cheatdag per week, want het is het me niet waard om me vaker zo te voelen. En… in het nieuwe jaar 2022 ga ik nog een tandje bij zetten! Want hoe zou het zijn als ik vier maanden all-in gezond zou gaan? 7 dagen per week healthy? Geen een cheatdag meer, maar 100% volle bak gaan! Ik ben heel nieuwsgierig wat me dat zou opleveren. Dus wil ik het heel graag gaan ervaren! Ik ga ervoor!

 

‘Ik wil het zo graag!’
Dit soort dingen heb jij misschien ook weleens tegen jezelf gezegd: ‘Vanaf dan en dan, ga ik het echt doen! Want ik wil het zoooo graag!’ om vervolgens,  slechts enkele gezonde dagen later, weer keihard voor de bijl te gaan voor iets ongezonds. Vervolgens voel je je weer een faalhaas en ga je nog meer rommel eten, want wat heeft het allemaal voor zin?

Been there, done that, ik weet hoe het is. Alleen: je niet aan je afspraken houden verpest je zelfvertrouwen, je energie, je gezondheid en je figuur. Het lijkt een vicieuze cirkel waar je maar niet uitkomt, waarbij je steeds zwaarder, vermoeider en moedelozer wordt.

 

Suikerheks
Als jij je herkent in het bovenstaande, is het wellicht een goed idee om het samen over je suikerheks te hebben. Morgen ben ik er namelijk weer met de masterclass Stop met Suiker, Start met Leven waarin ik dit principe uitleg. Dit is mijn kick-ass les waarin ik jou help de knop naar standje gezond om te zetten.

Je kunt je hier aanmelden en dan leer ik je het patroon van 😔 nee, laat ook maar te doorbreken, zodat we samen naar 🤩 YES! We gaan ervoor! 🤩  gaan. Van willen naar doen! Men is altijd superenthousiast over mijn masterclasses. Ze zijn nooit saai en ik ga lekker veel kennis met je delen, zodat jij ook gaat doen wat goed voor je is!

Samen knallen

Dus zullen we samen nog even knallen tot de Kerst en de laatste weken van het jaar lekker gezond eten en vasten? Ik neem je morgenavond mee in:
👉 wat suikerverslaving is,
👉 wat er in je lijf gebeurt na het eten van suikers,
👉 waarom suikers zo verslavend zijn en natuurlijk…
👉 hoe je afkickt van suikers door te dealen met je suikerheks.

De training ‘Stop met Suiker, Start met leven!’ is live, online en je deelname is gratis!

Wanneer? Maandag 6 decemberHoe laat? 20 uurWaar? Online en aanmelden kan via >>> deze link

Ben je erbij? Ik zie er naar uit je morgen live te mogen begroeten!
 
Liefs,
Sylvia

‘Het leven is te kort om slechte wijn te drinken.’

In Ulft, een dorpje diep in de Achterhoek waar ik ben opgegroeid, zat een slijter die deze zin als slogan had.

Lange tijd, zeker tot mijn 18e vond ik deze slogan pakkend, maar ik kon er persoonlijk nog weinig mee. Wijn had ik al vroeg leren drinken. Überhaupt was ik er al “op tijd” bij met alcohol.

Op mijn 14e gaven we een stiekem feestje bij ons thuis toen mijn ouders wegwaren en hadden we een fles Blue Curaçao geregeld. Ik weet nog dat ik niet alleen blauw braakte, maar ook mega op mijn donder kreeg, toen mijn vader de fles in de kast (oh zo goed verstopt, maar niet heus) vond. Het kostte me twee weken huisarrest.

Maar goed wijn dus. Wijn heb ik niet lang daarna, toen ik 16 was leren drinken door te beginnen met de zoete variant en vervolgens naar steeds drogere wijn over te gaan. Maar de bovenstaande slogan namen wij, mijn vriendinnetjes en ik, allesbehalve ter harte.

Wijn moest goedkoop zijn, want dan kon je er meer van kopen. Op zich vrij wonderlijk dat ik in die tijd zo dacht, gezien het feit dat ik ben opgegroeid met een moeder met een, op zijn zachtst gezegd, flink alcoholprobleem, maar dat terzijde.

Later toen ik groot was, begon ik te begrijpen dat je beter minder van bepaalde producten kunt kopen en dat het belangrijker is dat de kwaliteit goed is dan dat je er veel van koopt en de kwaliteit matig is. Maar… ik zie tegenwoordig dat dit is hoe veel mensen nog denken als ik door de supermarkt loop en een blik in de karren en manden werp.

Kassakoopjes, bonusaanbiedingen, reclames… ze zijn negen van de tien keer voor de ongezondere producten. Waarom? Omdat die ook goedkoop in productie zijn. Hoe bewerkter een voedingsproduct, hoe minder arbeidskracht eraan te pas is gekomen. Logisch, want in menselijke arbeid zitten de hoogste kosten.

Het probleem met goedkope producten is echter, dat hoe meer bewerkt en hoe langer het houdbaar is, hoe minder duurzaam en houdbaar jij ervan wordt. Het is als de verkeerde brandstof in je auto tanken. Je auto loopt niet op de verkeerde brandstof en jij ook niet. Bovendien, je auto is vervangbaar, jouw lijf niet. We kunnen met klachten bij de dokter komen en lapmiddelen in de vorm van medicijnen komen, maar een gezonde leefstijl blijft voor veel ziekten het beste medicijn. Sterker nog je voorkomt er veel ziektes mee, gezien dat meer dan 50% van de ziektes leefstijlgerelateerd blijkt te zijn, zo blijkt uit onderzoek. En het gaat niet over “dat weet ik wel”, maar het gaat over: Doe je er ook iets mee?

Bij deze “leen” ik de slogan van slijter Willy Schoemaker een beetje en dit wordt die van mij:
“Het leven is te kort om slechte voeding te eten.”

Regelmatig geef ik gratis online masterclasses, daarin schud ik je nog meer wakker over het belang van een gezond voedingspatroon. Check het hier.

Voor nu: Kies wijs in de supermarkt, het is daar waar jij je gezondheid koopt. Wat in jouw mandje of kar ligt, bepaalt hoe gezond je je toekomst in gaat. En natuurlijk kun je echt wel ‘n keertje afwijken van de norm, maar als de uitzondering inmiddels de regel voor je is, weet je dat je iets moet gaan veranderen, wil je alsnog langer genieten van een slanker, relaxter en energiek leven.

Gisteravond was een gezellige avond met mijn lieve vriendin die toevallig ook nog mijn buurvrouw is. We realiseerden ons dat het burendag was en spontaan besloten we dat te vieren… Nou ja, je snapt hem: het werd een ongeplande cheatavond. Yep, we hebben het allemaal weleens, ik ben soms ook net een mens 😉.

Daar kun je achteraf iets van vinden, jezelf mentaal over in elkaar slaan, balen, teleurgesteld zijn, spijt hebben enzovoort, maar dat is een totale verspilling van je energie. Het was gezellig, het was het waard en nu weer back in business.

Wat veel interessanter is, is het feit dat als je een slechte avond hebt gehad, je minder goed slaapt en de volgende ochtend eerder honger hebt dan normaal. En dat overkwam mij dus ook.

Dan draait alles om keuzes maken. Natuurlijk had ik meer zin in de reep chocola die hier nog in de kast ligt van mijn vriend, dan in een gezonde break-fast.

En natuurlijk tetterde het stemmetje van mijn suikerheks, zoals ik het noem, weer in mijn hoofd: ‘Ah joh, neem toch wat, wat kan jou het schelen! Je hebt er toch zin in! Na die chocolade voel je je veel beter!’

Heel verleidelijk, maar het is een leugen. Want wat zet die chocolade in gang? Zin in meer chocolade en dingen die niet goed voor me zijn.

Wat ik dan vervolgens doe… Ik dwing mezelf om iets gezonds te nemen en sus de stem met: ‘Als ik dan straks nog iets ongezonds wil, dan mag het.’

Maar weet je wat het was na een komkommer en een bak Griekse yoghurt met aardbeien, noten en zaden? Ik zat vol en had geen enkele behoefte meer aan die chocolade.

Dus dat wil ik jou voor vandaag meegeven als gouden tip. Vaak heb je gewoon trek. Je bloedsuikerspiegel is onder het nulpunt gedaald en je hoofd (sugarwitch-bitch) probeert je wijs te maken, dat je alleen te redden bent met iets ongezonds.

Bullshit. Dat is nergens voor nodig. Voed jezelf met dat wat goed voor je is en ze dondert gewoon weer op, want ze weet dat ze geen vat op je heeft als je goed gevoed bent. Train jezelf daarin.

Of laat mij je daarmee helpen, morgenavond 27 september of dinsdagavond 28 september in mijn zeer motiverende gratis live online training Stop met Suiker, Start met Leven! Dan geef ik je nog veel meer tips.

Bovendien krijg je in deze gratis, maar superwaardevolle training de liefdevolle (en soms puntpump) schop onder je kont om nu echt van je suikerverslaving af te komen. Je kunt je >>>hier aanmelden.

Stel je eens voor: Je loopt door de supermarkt met je boodschappenlijstje met niks anders dan gezonde producten erop.

Supergemotiveerd omdat je zin hebt om weer aan de slag te gaan komende week, laad je bakken vol groenten in je kar en alle andere producten die beschreven staan. Je werkt je lijst keurig netjes af.


Je passeert de gebaksafdeling, het snoeppad, de chipsafdeling. Zelfs de rekken met paaseieren naast de broodafdeling. Zie je wel dat je het kunt!
Je klopt jezelf nog net niet op de borst, omdat je zo sterk bent.
Maar dan kom je bij het allerlaatste gangpad, omdat daar ook het amandelmeel te vinden is. En daar staat ze… midden in het pad. Een mevrouw in een gele stand met twee hele grote M’s erop. Op haar desk heeft ze een stuk of 12 paaseitjes (jawel, met M en M’s erin, dubbel prijs!) in een soort van speciale eierhoudervorm klaar staan.Zo van: “Kom deze overheerlijke delicatesse proeven.”
Ook nog in verschillende pastelkleurtjes. Het ziet er superleuk en heel verleidelijk uit.

Wat gebeurt er dan bij jou?
Denk je er even over na?
Wat denk je dan precies?
Wat doe je?

Wat je antwoorden ook zijn en of je nou voor de bijl gaat of niet… Feit is dat we overal om ons heen worden geconfronteerd met suikerhoudende producten.

“Neem dit.
Koop het!
Verwen jezelf eens!
Het is er maar 1tje!
Ach het is weekend.
Het is zooooo lekker!”

En als het af en toe bij een snoepje of in dit geval chocolade-eitje zou blijven, zou het niet eens zo erg zijn. Maar voor de meesten van ons is dat niet het geval. Je neemt het, het smaakt hemels en voor je het weet ligt die zak met p

aaseieren ook in je winkelwagen.


Je grapt nog tegen jezelf dat eieren ook op je lijst stonden, hebt vervolgens het excuus dat ze voor de kinderen zijn, maar wie zit er vervolgens in de auto naar huis al een paar op te vreten? ….

Been there, done that, bought 100 t-shirts. Ik herken dit als geen ander, want dit ging ook over mij.

En nu is het dus zondag en zit je misschien te balen, omdat niet bij een paar eitjes in de auto bleef. En het uur slaaptekort werkt daar niet in mee als je niet uitgeslapen hebt (want ja ook dát heeft invloed op je energie!).

“Waarom doe ik dat toch steeds?
Ik ben een zwakkeling…
Ik WIL er echt vanaf!
Ik wil meer energie en minder kilo’s!
Dit móet de zomer worden die eindelijk eens energiek en slanker in ga! Of we nou weg kunnen of niet!”

Als dit ook over jou gaat, kom dan naar een van mijn GRATIS masterclasses. Ik leg je dan uit:

? Wat suikerverslaving is
? Waarom het zo verslavend werkt
? Hoe je omgaat met je sugar cravings
? En hoe je echt van je suikerverslaving afkomt

Op www.sylviaholtslag.nl/masterclass kun je je aanmelden.

Tot snel?
Liefs,
Sylvia