“Dan heb ik de zak en reep half opgegeten, voel ik me schuldig, gooi ik vervolgens de rest in de prullenbak en sta ik nog geen uur later weer in de supermarkt voor nieuwe rommel.”

Dat is wat een klant me laatst vertelde, maar dit had net zo goed over mij kunnen gaan.

Ik had ooit een mega verslaving voor Kinderchocolade (ja, die kleine reepjes… iedere gek zijn gebrek zullen we maar zeggen 😊).

En dan kocht ik zo’n megapak, want: voordeliger en vervolgens vrat ik er de helft van op, besefte waar ik mee bezig was, haalde de rest een voor een uit de verpakking en duwde ze in de Kliko tussen het groente- en tuinafval zodat ik niet in de verleiding zou kunnen komen om ze uit de gewone prullenbak te halen en alsnog op te eten. Dezelfde avond stond ik weer in de winkel voor nieuwe of voor iets anders. Damn you suikerverslaving!

Dit is een vicieuze cirkel waar velen van ons in zitten. Vervolgens begin je op maandag met frisse moed met “gezond eten”. Je houdt het drie hele dagen netjes vol (als er geen gekke dingen tussendoor gebeuren) en zwicht op woensdag, oké misschien donderdag- of vrijdagavond voor “wat lekkers”.

Onder het mom van deze week is het ook wéér niet gelukt is het weekend vervolgens ook “naar de haaien” en gaan we helemaal los. Gefrustreerd staan we op zondag voor de spiegel of op de weegschaal en dan komt maandag en moet het weer gebeuren. Het hele “feest” begint weer van voren af aan.

Je begrijpt vast dat het een zaligheid is om al bijna 5 jaar uit die negatieve vicieuze cirkel te zijn. En heel af en toe kan ik echt wel genieten van iets minder gezonds, maar heel bewust. Zonder schuldgevoel. Het is niet nodig, het niet waard en een dag of weekend is geen mislukking meer zoals het ooit was.

Dat is wat intermittent fasting voor mij heeft gedaan en waar ik nu mensen, voornamelijk vrouwen, mee help. Alleen gaat het wel wat verder dan wat en wanneer je eet. We moeten het hierbij namelijk ook hebben over hoe je omgaat met tegenslag (klein of groot), discomfort, je mindset en zelfliefde.

Ben je benieuwd hoe dat zit? Komende dagen geef ik de masterclass Stop met Suiker, Start met Leven. Je kunt je op je 2 verschillende dagen/tijden inschrijven (24 of 25 januari in de avond of ochtend) en je deelname is gratis!

Je bent bij deze van harte uitgenodigd en dan leer ik je hoe ook jij voor altijd van een suikerverslaving af kunt komen lieve %FIRSTNAME%. Je kunt je hier inschrijven.

Heb een heerlijke dag.

Liefs,
Sylvia

Had jij meegekregen dat het afgelopen vrijdag “Quitters Day” was? Ik wist helemaal niet wat dat was joh! Een nanoseconde kwam er in me op dat het een dag was voor mensen die op 14 januari zouden gaan stoppen met roken…😆

Quitters Day schijnt echter wereldwijd dé dag te zijn dat de meeste mensen de knuppel in het hoenderhok gooien als het gaat over hun goede voornemens.

Deze dag gaat dus over dat mensen die bijvoorbeeld gestopt zijn met roken, stoppen met stoppen.
En mensen die zich voorgenomen hebben gezonder te gaan leven, quitten, ofwel stoppen, met een gezonde leefstijl.

Dus als jij nu nog volle bak bezig bent met je gezonde leefstijl, heb je het al langer volgehouden dan de meeste mensen! Gefeliciteerd! Keep going!

Mocht jij opgegeven hebben, of een slip-off hebben gehad, lees dan vooral verder, want ik wil je graag aanmoedigen om goed voor jezelf te zorgen. Om die reden heb ik 5 inzichten voor je op een rij gezet.

Enne… je weet het hè, ik beweer niet de wijsheid in pacht te hebben én niet alles zal op jou van toepassing zijn of je aanspreken. Haal eruit wat voor jou resoneert. Here we go:

1)    Inzicht 1 is, mijns inziens, meteen de belangrijkste: wij hebben JOU nodig in deze wereld. En niet de tweederangs, uitgebluste versie van jou (want ongezond eten vreet je fysieke en mentale energie weg, in case you didn’t notice). Wij willen die stralende sunshiny jij, die niet opgeslokt wordt door haar gedoe met eten en haar balen over haar lichaam. We hebben als mensen namelijk allemaal, onbewust, invloed op elkaars energie. Hoe positiever we allemaal in onze energie staan, hoe mooier deze wereld wordt.

En als “de wereld” een ver van je bed show is, denk dan eens aan jouw wereld. Jouw partner/gezin/familie, vriendinnen/vrienden, collega’s/klanten. Welke invloed heeft jouw energie op jouw directe omgeving?

2)    Vraag jezelf dan ook eens af: Wie zou je eigenlijk zijn als je geen gedoe zou hebben met eten? Onderzoek daarbij eens hoeveel tijd en negatieve energie het je kost om er steeds mee bezig te zijn. Om iedere dag voor je kast te staan, tig kledingsets op bed hebt liggen en weer uit te moeten zoeken welke je figuur je het meest camoufleert? Wat als dit allemaal geen issue meer zou zijn voor je? Schrijf dat eens op voor jezelf. Hoe zou jouw leven er anders uit zien?

3)    Je gaat met meer zelfvertrouwen en blijer door het leven als je goed voor jezelf zorgt. Je houdt namelijk je stresslevels hoog door ongezond eten (check verderop in deze e-mail mijn masterclass van afgelopen week, voor meer informatie hierover). Zelfvertrouwen gaat, mijns inziens, niet over dat je er goed uit ziet of je alleen maar lekker voelt in je lijf, maar vooral over dat je iemand bent die de afspraken met zichzelf nakomt. Ofwel, zich aan haar voornemens houdt.

4)    Misschien wist je het nog niet, maar meer dan de helft van de Nederlanders heeft overgewicht, zie hier de cijfers. Dit gaat niet over mooi of niet mooi (voordat ik een body-confidence-beweging over me heen krijg…), maar over gezond of niet gezond.

Ik spreek wekelijks mensen, met name vrouwen, die aangeven welke fysieke klachten ze nu al hebben als gevolg van hun ongezonde leefstijl, bijvoorbeeld als het gaat over bewegen. Maar een te hoge bloeddruk, diabetes, hart- en vaatziekten en depressies kunnen ook gevolgen zijn. We denken altijd dat het ons niet overkomt. Totdat het wel gebeurt. Als je goed voor jezelf zorgt, weet je in ieder geval dat je van jouw kant dat je er alles aan hebt gedaan. The rest is not up to us. We kennen allemaal wel iemand die ondanks een ongezonde leefstijl heel oud is geworden, maar niet iedereen heeft dat geluk.

5)    Als je weet dat zelfzorg staat voor zelfliefde en echte zelfliefde ook weer zelfzorg is… Koppel die 2 dan aan elkaar en vergelijk jezelf daarbij niet met met anderen. “It is no measure of health to compare yourself to a profoundly sick society” is een quote die bijna dagelijks door mijn hoofd schiet.

We kunnen menen: Ach, bij mij is het zo erg nog niet, als we aan bepaalde personen in onze omgeving denken. Maar je vindt altijd wel iemand waarmee het “erger” is gesteld. Is dat een positieve motivatie om door te gaan? Wat als je jezelf alleen zou vergelijken met de persoon die je gister was en het vanuit liefde een klein stukkie beter zou doen dan de dag ervoor? Dat is pas nuttig vergelijken, vind ik dan.

Hopelijk helpen deze inzichten je om jezelf te herpakken of juist om lekker door te gaan. 💖

Wil je meer?
Afgelopen maandag gaf ik de masterclass “Een gezonde leefstijl in 2022, nu écht!” Daar waren de deelnemers ontzettend enthousiast over, zie enkele reacties onder dit bericht.

Daarom heb ik hem, tijdelijk, voor je op mijn website gezet, zodat je hem nog eens terug kunt kijken. In die masterclass geef ik je nog eens 7 andere gouden tips die je kunnen helpen. Je kunt de masterclass >>>hier bekijken als je dat wilt.

Geniet van je dag en zorg goed voor jezelf. Je verdient het.

❤️
Sylvia

Komen jou de pepernoten inmiddels ook al je oren uit, of mag je vandaag nog?
Pepernoot en stokbrood

Wij hadden hier gisteren pakjesavond en het was de tweede keer dat ik pepernoten heb gehad dit jaar. Ik houd me altijd zo lang mogelijk in, want die krengen zijn gevaarlijk, ook nog steeds voor mij! Zolang ik er niet aan begin, gaat het goed. Tot gisteren dus. Daarbij heb ik naast het waanzinnig lekkere vlees en wat vis, die mijn persoonlijke barbecuemaster (mijn vriend) had bereid, ook wat stokbroodjes gehad. Allemaal hartstikke lekker en heel gezellig, maar poe, ik merk het vandaag wel hoor!

Vroeg honger en een opgeblazen buik
Het is zo’n groot contrast met gezond eten en vasten. Door het snacken en snaaien, stond ik al met trek op en heb ik nog steeds een wat bolle buik. Dat heb ik niet als ik me aan mijn persoonlijke voedingsprotocol in combinatie met IF, intermitent fasting, houd (daar heb ik namelijk een bloedtest voor gedaan, zeer verhelderend!). Ik vind het heel fijn om af en toe los te kunnen laten en wat minder gezonds te eten, maar als je 80 tot 90% gezond leeft, ga je het verschil in je lijf ook heel duidelijk voelen tussen middelmatig/oké en top.

 

Heel december los
Dat betekent voor mij dat ik er weer lekker tegenaan ga per vandaag. Omdat er toevallig wat feestdagen zijn, hoeft niet de hele maand naar de haaien te zijn toch? Vroeger was dat wel zo, want dan dacht ik: ach het is december, of ach het is weekend of ach het is zo’n drukke week enzovoort en laat maar: ik mag los! Als ik er dan weer zat van was, herstelde ik 2 hele dagen door übergezond te eten, maar dan gebeurde er iets waardoor ik opnieuw van het padje was en begon “het feest” weer van voren af aan en at ik weer slecht.

Not worth it
Nu ben ik klaar met 1 cheatdag per week, want het is het me niet waard om me vaker zo te voelen. En… in het nieuwe jaar 2022 ga ik nog een tandje bij zetten! Want hoe zou het zijn als ik vier maanden all-in gezond zou gaan? 7 dagen per week healthy? Geen een cheatdag meer, maar 100% volle bak gaan! Ik ben heel nieuwsgierig wat me dat zou opleveren. Dus wil ik het heel graag gaan ervaren! Ik ga ervoor!

 

‘Ik wil het zo graag!’
Dit soort dingen heb jij misschien ook weleens tegen jezelf gezegd: ‘Vanaf dan en dan, ga ik het echt doen! Want ik wil het zoooo graag!’ om vervolgens,  slechts enkele gezonde dagen later, weer keihard voor de bijl te gaan voor iets ongezonds. Vervolgens voel je je weer een faalhaas en ga je nog meer rommel eten, want wat heeft het allemaal voor zin?

Been there, done that, ik weet hoe het is. Alleen: je niet aan je afspraken houden verpest je zelfvertrouwen, je energie, je gezondheid en je figuur. Het lijkt een vicieuze cirkel waar je maar niet uitkomt, waarbij je steeds zwaarder, vermoeider en moedelozer wordt.

 

Suikerheks
Als jij je herkent in het bovenstaande, is het wellicht een goed idee om het samen over je suikerheks te hebben. Morgen ben ik er namelijk weer met de masterclass Stop met Suiker, Start met Leven waarin ik dit principe uitleg. Dit is mijn kick-ass les waarin ik jou help de knop naar standje gezond om te zetten.

Je kunt je hier aanmelden en dan leer ik je het patroon van 😔 nee, laat ook maar te doorbreken, zodat we samen naar 🤩 YES! We gaan ervoor! 🤩  gaan. Van willen naar doen! Men is altijd superenthousiast over mijn masterclasses. Ze zijn nooit saai en ik ga lekker veel kennis met je delen, zodat jij ook gaat doen wat goed voor je is!

Samen knallen

Dus zullen we samen nog even knallen tot de Kerst en de laatste weken van het jaar lekker gezond eten en vasten? Ik neem je morgenavond mee in:
👉 wat suikerverslaving is,
👉 wat er in je lijf gebeurt na het eten van suikers,
👉 waarom suikers zo verslavend zijn en natuurlijk…
👉 hoe je afkickt van suikers door te dealen met je suikerheks.

De training ‘Stop met Suiker, Start met leven!’ is live, online en je deelname is gratis!

Wanneer? Maandag 6 decemberHoe laat? 20 uurWaar? Online en aanmelden kan via >>> deze link

Ben je erbij? Ik zie er naar uit je morgen live te mogen begroeten!
 
Liefs,
Sylvia

Doodzonde!

De afgelopen tijd heb ik een aantal doorbraaksessies gehad met diverse vrouwen naar aanleiding van de masterclasses die ik heb gegeven. Een aantal van hen was direct klaar en kon verder met enkele diepgaande inzichten…  maar bij sommige vrouwen, die al van alles hebben geprobeerd en waarbij nog niks is gelukt, bleek 1 coachingsessie niet voldoende.

Als ik voel dat ik hen kan helpen om alsnog hun doelen te behalen, doe ik een aanbod voor een langer coachingtraject. Een aantal van die vrouwen greep het met beide handen aan en zei direct JA!, maar meestal moet er even over nagedacht worden, wat ik ook heel goed begrijp.

Het betekent namelijk dat er iets van hen wordt gevraagd qua inzet en tijd, naast dat er een financiële investering moet worden gemaakt. Ik vraag, nee eis, dan ook om alleen in te stappen als ze echt bereid zijn die shift in hun leven te gaan maken en te gaan DOEN wat ik ze leer.

Vervolgens heb ik met die dames een vervolggesprek, nadat ze erover hebben nagedacht. De meesten hebben het echt goed overwogen en zijn bereid het traject in te gaan en alles op alles te zetten, met hulp van mij, om dit hun aller- allerlaatste poging ooit te laten zijn op het gebied van afvallen, meer energie krijgen en een gezonde toekomst.

Echter zijn er ook enkelingen die aangeven erover na te hebben gedacht en het toch maar niet te doen, met als opgegeven reden:

  • het nog even zelf te gaan proberen (met mijn boek),
  • of dat het van hun man niet mag,
  • of dat er geen geld voor is,
  • of toch geen tijd,
  • of dat het nu niet het moment is vanwege allerlei privéomstandigheden

Ik vind dat altijd heel bijzonder.

Zelf proberen? Als ze dat konden, was het toch al gelukt? 
“Ja maar, ik ga nog even zelf kijken of het met je boek lukt! Ik ben ontzettend gemotiveerd na het kijken van je masterclass.”

Helemaal super! Natuurlijk! Maar… hoe goed mijn boek ook is (en dat is het! Niet mijn woorden: maar check gerust bol.com op de reviews) en hoezeer ook iedere bladzijde in What IF? met de intentie is geschreven om mensen echt te helpen… als een boek genoeg zou zijn was de hele wereld slank en gezond en waren coaches als ik niet nodig.

“Het mag niet van mijn man?”
Are you f*ing kidding me? Zijn we dan helemaal niet meer geëmancipeerd? Het is 2021, geen 1950! Weet jouw man hoe jij je voelt en hoe dit langzaam je leven sloopt en wat het effect op jullie relatie is? Een dame vertelde de dag ervoor nog wat voor invloed dit heeft op haar seksleven, of liever gezegd het gebrek daaraan, omdat ze zich schaamt om naakt bij hem te zijn….

“Geen geld!”
Wat kost het nu dan? In verdriet, pijn, teleurstelling, in wanhoop? En daarnaast: al die rotzooi/nepvoeding die er gekocht wordt? Daar is wel geld voor? Wat betekent dit voor je gezondheidskosten in de toekomst? De verzekeringskosten gaan niet voor niets ieder jaar omhoog. We worden met zijn allen steeds zieker doordat we steeds ongezonder leven.

“Geen tijd!”
Al die tijd die nu verkwanseld wordt aan zinloos scrollen, Netflixen en tv-kijken dan? Daar kun je echt wel wat van wegsnoepen (ja snoepen kan ook op een goede manier) om een heerlijke verantwoorde maaltijd te bereiden of een oefening te doen.

“Nu niet het moment?”
Het is nooit het perfecte moment. Waar wil je in vredesnaam nog op wachten? Je hebt maar 1 leven! 1 Gezondheid! Het gebeurt niet vanzelf, je wordt niet gestoken door een magische voor-altijd-slank-en-gelukkig-bij. You are in charge. Nu of nooit!

En weet je wat de werkelijke reden is?

Veel vrouwen zijn bang! Te bang dat het niet gaat lukken. Een hoop geld en een illusie armer… wat dan? Er wordt alleen maar naar de korte termijn gekeken, in plaats van naar de lange termijn en wat dat betekent. Een gezonde leefstijl maakt het verschil tussen:

-wel of niet darmklachten
-wel of niet altijd moe zijn
-wel of niet elke dag een insulinespuit in je lijf zetten
-wel of niet in een pashokje huilen over weer een grotere maat
-wel of niet medicijnen slikken voor allerlei “vage” pijnklachten
-wel of niet een rollator bij de voordeur op je 70e
-wel of niet een seksleven (zonder schaamte)

-wel of niet een depressie
-wel of niet hartaandoeningen
-wel of niet kanker
-wel of niet van jezelf houden
-wel of niet het goede voorbeeld voor de kinderen zijn
-wel of niet gelukkig zijn met jezelf
-wel of niet gezond oud worden

Ik kan nog wel even doorgaan, maar need I say more?

En wat nou als het wél zou lukken?

Daar wordt niet over nagedacht, ze durven het niet eens te hopen. Dus zullen ze het niet weten als ze het niet eens proberen.

Ze hebben zichzelf en hun leven in feite opgegeven.

 

Want het gaat eigenlijk om wél of níet leven
Echt leven! Ofwel genieten in goede gezondheid, zonder klachten die voorkomen hadden kunnen worden. Zoveel invloed heeft leefstijl!

Het gaat niet om wat hun man vindt, niet om geld, niet om tijd of het moment, niet om wie anders dan díe vrouw die haar leven zou kunnen veranderen door eindelijk zelf eens de verantwoordelijkheid voor haar leven te pakken en zich daarbij te laten helpen, omdat ze dondersgoed weet dat het haar alleen niet lukt.

Voor mij hoeft niemand het te doen, mijn praktijk draait wel, maar ik vind het (een) doodzonde. Letterlijk. ik weet hoe het is om 2 ouders veel te vroeg te hebben begraven door de gevolgen van een ongezonde leefstijl. Het had zo anders kunnen zijn. Ze hadden er nog kunnen zijn, als ze goed voor zichzelf hadden gezorgd.

En dan was er ook nog een dame die het vervolggesprek begon met:

“Ik heb slecht nieuws voor jou.”

…. Ehm…

Wat ze niet snapte is dat ze zelf het slechtste nieuws ooit aan haar toekomstige ik gaf. Ze had net zo goed kunnen zeggen: Doei leven! Ik heb het alvast opgegeven. Ik kies ervoor om in deze situatie te blijven met alle gevolgen van dien.

Het is slecht nieuws voor haarzelf, haar naasten en voor ons allemaal die een tweederangs versie van haar krijgen, omdat ze niet verder durft te denken dan haar angst(en). En vervolgens wel blijven klagen (met name in haar hoofd, waar iedereen in haar nabijheid last van heeft), maar niks serieus aan de situatie doet.

Het zou zo anders kunnen zijn, als ze zichzelf permissie zou geven op de kans op een veel beter leven.

Ik besef dat dit een heftig bericht is, maar hij moest er toch echt even uit. Hij komt vanuit mijn hart en vanuit mijn tenen naar jou toe, omdat ik ook JOU een slanker, relaxter en energieker leven gun!

Wake up call?
Voel jij je aangesproken door het bovenstaande en ben jij wél bereid serieus iets aan je leefstijl te gaan doen zodat je voorgoed slanker, relaxter en vol energie door het leven gaat? Meld je dan >>>hier aan en dan gaan we samen kijken of ik jou zou kunnen helpen.

Liefs,
Sylvia

‘Het leven is te kort om slechte wijn te drinken.’

In Ulft, een dorpje diep in de Achterhoek waar ik ben opgegroeid, zat een slijter die deze zin als slogan had.

Lange tijd, zeker tot mijn 18e vond ik deze slogan pakkend, maar ik kon er persoonlijk nog weinig mee. Wijn had ik al vroeg leren drinken. Überhaupt was ik er al “op tijd” bij met alcohol.

Op mijn 14e gaven we een stiekem feestje bij ons thuis toen mijn ouders wegwaren en hadden we een fles Blue Curaçao geregeld. Ik weet nog dat ik niet alleen blauw braakte, maar ook mega op mijn donder kreeg, toen mijn vader de fles in de kast (oh zo goed verstopt, maar niet heus) vond. Het kostte me twee weken huisarrest.

Maar goed wijn dus. Wijn heb ik niet lang daarna, toen ik 16 was leren drinken door te beginnen met de zoete variant en vervolgens naar steeds drogere wijn over te gaan. Maar de bovenstaande slogan namen wij, mijn vriendinnetjes en ik, allesbehalve ter harte.

Wijn moest goedkoop zijn, want dan kon je er meer van kopen. Op zich vrij wonderlijk dat ik in die tijd zo dacht, gezien het feit dat ik ben opgegroeid met een moeder met een, op zijn zachtst gezegd, flink alcoholprobleem, maar dat terzijde.

Later toen ik groot was, begon ik te begrijpen dat je beter minder van bepaalde producten kunt kopen en dat het belangrijker is dat de kwaliteit goed is dan dat je er veel van koopt en de kwaliteit matig is. Maar… ik zie tegenwoordig dat dit is hoe veel mensen nog denken als ik door de supermarkt loop en een blik in de karren en manden werp.

Kassakoopjes, bonusaanbiedingen, reclames… ze zijn negen van de tien keer voor de ongezondere producten. Waarom? Omdat die ook goedkoop in productie zijn. Hoe bewerkter een voedingsproduct, hoe minder arbeidskracht eraan te pas is gekomen. Logisch, want in menselijke arbeid zitten de hoogste kosten.

Het probleem met goedkope producten is echter, dat hoe meer bewerkt en hoe langer het houdbaar is, hoe minder duurzaam en houdbaar jij ervan wordt. Het is als de verkeerde brandstof in je auto tanken. Je auto loopt niet op de verkeerde brandstof en jij ook niet. Bovendien, je auto is vervangbaar, jouw lijf niet. We kunnen met klachten bij de dokter komen en lapmiddelen in de vorm van medicijnen komen, maar een gezonde leefstijl blijft voor veel ziekten het beste medicijn. Sterker nog je voorkomt er veel ziektes mee, gezien dat meer dan 50% van de ziektes leefstijlgerelateerd blijkt te zijn, zo blijkt uit onderzoek. En het gaat niet over “dat weet ik wel”, maar het gaat over: Doe je er ook iets mee?

Bij deze “leen” ik de slogan van slijter Willy Schoemaker een beetje en dit wordt die van mij:
“Het leven is te kort om slechte voeding te eten.”

Regelmatig geef ik gratis online masterclasses, daarin schud ik je nog meer wakker over het belang van een gezond voedingspatroon. Check het hier.

Voor nu: Kies wijs in de supermarkt, het is daar waar jij je gezondheid koopt. Wat in jouw mandje of kar ligt, bepaalt hoe gezond je je toekomst in gaat. En natuurlijk kun je echt wel ‘n keertje afwijken van de norm, maar als de uitzondering inmiddels de regel voor je is, weet je dat je iets moet gaan veranderen, wil je alsnog langer genieten van een slanker, relaxter en energiek leven.

Waarom het je maar niet wil lukken om af te vallen.

Disclaimer

Voordat ik je dit ga uitleggen even een kleine disclaimer: dit is wat ik geloof wat voor veel mensen zo werkt, maar het hoeft niet jouw waarheid te zijn. Ik wil je echter vragen om met een onderzoekende houding te kijken of dit voor jou het geval zou kunnen zijn.
Wat ik je een beetje wil uitleggen gaat namelijk voorbij aan gedoe met hormonen, kennis van gezonde voeding en vasten, slaap, sporten enzovoort. Yes? Oke here we go.

Het wil je maar niet lukken, omdat jij diep van binnen DENKT dat JIJ niet slank, gezond en fit kunt zijn.  Je gelooft er niet in.

Is het zo simpel? Ja en nee. Want, ja: het klinkt simpel, maar dat is het niet.

Als jij echt graag wilt afvallen/gezonder/energieker wilt worden, wat maakt dan dat je niet handelt op een manier die daarbij klopt?

Ik weet dat dit een confronterende vraag is, die aan de oppervlakte, verschillende antwoorden kan hebben, zoals:

-Ja, maar chocola/chips/taart is zo lekker.

-Je moet ook een beetje genieten!

-Wat heb ik dan nog als ik niet regelmatig lekker los kan gaan op de snoeplade?

-We hebben zoveel feestjes, verjaardagen enz. Ik wil niet altijd de partypooper zijn

-Als ik eenmaal los ben, kan ik niet meer stoppen! Ik heb er gewoon geen rem op.

Alles wat jij in je leven aantrekt, zoals ook een gebrek aan goede zelfzorg, trek je aan door middel van de patronen en de overtuigingen die opgeslagen liggen in je onderbewustzijn.

Dus het kan zijn dat jij erin gelooft dat het voor jou niet is weggelegd om je doelen behalen.

Of misschien lukt het je wel eventjes, maar kun je de resultaten niet behouden

Dit kan verschillende redenen hebben, en let op: dit gaat over onbewuste patronen. Want je kunt keihard zeggen dat het niet waar is. Op onbewuste niveaus (en weet dat 95% van je manier van denken onbewust is!) kun je er iets totaal anders van vinden.

Misschien:

  • Is/was je vetlaagje ook jouw beschermingsmiddel.
  • Vind je dat je het niet verdient om goed voor te zorgen.
  • Voel je je niet veilig, verdrietig of angstig als je niet eet.
  • Eet je om geen stress te hoeven voelen.

Het onderbewuste

We worden niet gestuurd door vrije wil, maar grotendeels door onbewuste processen.

Alles wat jij in je leven ervaart, trek je aan door middel van de patronen en de overtuigingen die opgeslagen liggen in je onderbewustzijn.

Makkelijk of moeilijk

De dingen die makkelijk naar je toekomen worden ondersteund door programma’s in je onderbewustzijn. Maar de dingen die moeilijk voor je zijn, zoals bijvoorbeeld een gezonde leefstijl, waar je hard voor moet werken, die komen omdat de onderliggende overtuigingen — je programma’s — het niet ondersteunen.

 

Het is van cruciaal belang, als je verandering wilt, om die programma’s/patronen te gaan zien, om je er bewust van te worden. En als je toegang krijgt tot je onderbewustzijn, ben je op de juiste plek; daar waar je je patronen kunt veranderen.

Als je dus iets wil veranderen in je leven moet je kijken welke gedachten en overtuigingen je hebt en die delen die er de oorzaak van zijn gaan onderzoeken en helen. Anders blijven ze je denken, doen en voelen belemmeren, waardoor je jezelf blijft saboteren.

Gaat dit over jou?

Spreekt het bovenstaande je aan? Heb je het gevoel dat dit misschien weleens over jou zou kunnen gaan? Misschien kan ik jou dan hiermee helpen te onderzoeken wat jouw overtuigingen/onbewuste patronen hierover zijn en hoe we hier verandering in kunnen brengen. Een sessie heeft een waarde van 147 euro, maar jij kunt hem winnen! Als je dat graag wilt, meld je dan aan via dit formulier.

Je kunt je hier aanmelden. Tot snel?

Liefs,

Sylvia

Gisteravond was een gezellige avond met mijn lieve vriendin die toevallig ook nog mijn buurvrouw is. We realiseerden ons dat het burendag was en spontaan besloten we dat te vieren… Nou ja, je snapt hem: het werd een ongeplande cheatavond. Yep, we hebben het allemaal weleens, ik ben soms ook net een mens 😉.

Daar kun je achteraf iets van vinden, jezelf mentaal over in elkaar slaan, balen, teleurgesteld zijn, spijt hebben enzovoort, maar dat is een totale verspilling van je energie. Het was gezellig, het was het waard en nu weer back in business.

Wat veel interessanter is, is het feit dat als je een slechte avond hebt gehad, je minder goed slaapt en de volgende ochtend eerder honger hebt dan normaal. En dat overkwam mij dus ook.

Dan draait alles om keuzes maken. Natuurlijk had ik meer zin in de reep chocola die hier nog in de kast ligt van mijn vriend, dan in een gezonde break-fast.

En natuurlijk tetterde het stemmetje van mijn suikerheks, zoals ik het noem, weer in mijn hoofd: ‘Ah joh, neem toch wat, wat kan jou het schelen! Je hebt er toch zin in! Na die chocolade voel je je veel beter!’

Heel verleidelijk, maar het is een leugen. Want wat zet die chocolade in gang? Zin in meer chocolade en dingen die niet goed voor me zijn.

Wat ik dan vervolgens doe… Ik dwing mezelf om iets gezonds te nemen en sus de stem met: ‘Als ik dan straks nog iets ongezonds wil, dan mag het.’

Maar weet je wat het was na een komkommer en een bak Griekse yoghurt met aardbeien, noten en zaden? Ik zat vol en had geen enkele behoefte meer aan die chocolade.

Dus dat wil ik jou voor vandaag meegeven als gouden tip. Vaak heb je gewoon trek. Je bloedsuikerspiegel is onder het nulpunt gedaald en je hoofd (sugarwitch-bitch) probeert je wijs te maken, dat je alleen te redden bent met iets ongezonds.

Bullshit. Dat is nergens voor nodig. Voed jezelf met dat wat goed voor je is en ze dondert gewoon weer op, want ze weet dat ze geen vat op je heeft als je goed gevoed bent. Train jezelf daarin.

Of laat mij je daarmee helpen, morgenavond 27 september of dinsdagavond 28 september in mijn zeer motiverende gratis live online training Stop met Suiker, Start met Leven! Dan geef ik je nog veel meer tips.

Bovendien krijg je in deze gratis, maar superwaardevolle training de liefdevolle (en soms puntpump) schop onder je kont om nu echt van je suikerverslaving af te komen. Je kunt je >>>hier aanmelden.

Stel je eens voor: Je loopt door de supermarkt met je boodschappenlijstje met niks anders dan gezonde producten erop.

Supergemotiveerd omdat je zin hebt om weer aan de slag te gaan komende week, laad je bakken vol groenten in je kar en alle andere producten die beschreven staan. Je werkt je lijst keurig netjes af.


Je passeert de gebaksafdeling, het snoeppad, de chipsafdeling. Zelfs de rekken met paaseieren naast de broodafdeling. Zie je wel dat je het kunt!
Je klopt jezelf nog net niet op de borst, omdat je zo sterk bent.
Maar dan kom je bij het allerlaatste gangpad, omdat daar ook het amandelmeel te vinden is. En daar staat ze… midden in het pad. Een mevrouw in een gele stand met twee hele grote M’s erop. Op haar desk heeft ze een stuk of 12 paaseitjes (jawel, met M en M’s erin, dubbel prijs!) in een soort van speciale eierhoudervorm klaar staan.Zo van: “Kom deze overheerlijke delicatesse proeven.”
Ook nog in verschillende pastelkleurtjes. Het ziet er superleuk en heel verleidelijk uit.

Wat gebeurt er dan bij jou?
Denk je er even over na?
Wat denk je dan precies?
Wat doe je?

Wat je antwoorden ook zijn en of je nou voor de bijl gaat of niet… Feit is dat we overal om ons heen worden geconfronteerd met suikerhoudende producten.

“Neem dit.
Koop het!
Verwen jezelf eens!
Het is er maar 1tje!
Ach het is weekend.
Het is zooooo lekker!”

En als het af en toe bij een snoepje of in dit geval chocolade-eitje zou blijven, zou het niet eens zo erg zijn. Maar voor de meesten van ons is dat niet het geval. Je neemt het, het smaakt hemels en voor je het weet ligt die zak met p

aaseieren ook in je winkelwagen.


Je grapt nog tegen jezelf dat eieren ook op je lijst stonden, hebt vervolgens het excuus dat ze voor de kinderen zijn, maar wie zit er vervolgens in de auto naar huis al een paar op te vreten? ….

Been there, done that, bought 100 t-shirts. Ik herken dit als geen ander, want dit ging ook over mij.

En nu is het dus zondag en zit je misschien te balen, omdat niet bij een paar eitjes in de auto bleef. En het uur slaaptekort werkt daar niet in mee als je niet uitgeslapen hebt (want ja ook dát heeft invloed op je energie!).

“Waarom doe ik dat toch steeds?
Ik ben een zwakkeling…
Ik WIL er echt vanaf!
Ik wil meer energie en minder kilo’s!
Dit móet de zomer worden die eindelijk eens energiek en slanker in ga! Of we nou weg kunnen of niet!”

Als dit ook over jou gaat, kom dan naar een van mijn GRATIS masterclasses. Ik leg je dan uit:

? Wat suikerverslaving is
? Waarom het zo verslavend werkt
? Hoe je omgaat met je sugar cravings
? En hoe je echt van je suikerverslaving afkomt

Op www.sylviaholtslag.nl/masterclass kun je je aanmelden.

Tot snel?
Liefs,
Sylvia

“Ik heb de ruggengraat van een naaktslak.”

Dat is wat letterlijk iemand tegen me zei in de chat deze week tijdens mijn masterclass.

En ik moest er even hardop om lachen, maar eigenlijk is het natuurlijk heel verdrietig. De dame in kwestie had al van alles geprobeerd en was ontzettend vaak teruggevallen in haar suikerverslaving.

Ze was niet de enige van de grote club kijkers die avond. Doorzettingsvermogen op het gebied van een gezond voedingspatroon is een van de grootste uitdagingen die er is, want het is letterlijk op iedere straathoek verkrijgbaar.

We eten van alles weg: gedoe, frustratie, vermoeidheid, emoties, verdriet, verveling, angst, eenzaamheid en ga zo maar door. Maar vaak is het ook zo dat we onszelf ‘s avonds laat nog belonen met “wat lekkers”, want “we hebben het verdiend”.
Terwijl we nog maar 5 hele dagen met ons nieuwe voedingspatroon bezig waren.

Oude patronen zitten er goed ingesleten. Het is de de zesbaans-verlichte-snelweg in ons brein die bekend is en soepeltjes rijdt.

Voor nieuwe gezonde gewoontes moeten we een andere weg nemen. Een zandweggetje vol kuilen en bulten. Een die we met de auto zouden vermijden. En omdat die weg zo rot rijdt, zitten we voordat we het weten op de good old highway.

Om te slagen, zul je het steeds weer opnieuw moeten proberen en toch weer je auto die zandweg op moeten sturen.

Want wat er dan gebeurt is dat die weg steeds vlakker wordt, steeds minder hobbelig. Op een gegeven moment zijn de kuilen minder diep, zijn de wielsporen meer ingesleten en wordt de weg vlakker en vlakker. Je rijdt er steeds soepeler.

Alles is moeilijk, totdat het makkelijk is. Maar het is het waard. Daar ligt je bevrijding.

Je hebt dan geen rommel van buitenaf meer nodig om je nog goed te voelen. En natuurlijk kun je er dan af en toe met mate van genieten.
Heb jij nog moeite om je gezonde voedingspatroon op te starten? Ik help je er graag bij. Stuur me even een email met het woord JA op info@sylviaholtslag.nl en ik neem contact met je op.

Liefs,
Sylvia

PS Ik ben ook regelmatig op de app Clubhouse. Volg je me daar al?

Newsflash! Er is altijd een excuus om te wachten. Hoe lang wacht je al? Wat heeft het je tot nu toe gekost, omdat je al zo lang hebt gewacht? In verdriet, teleurstelling en het verlies van je zelfvertrouwen? Als je drie maanden geleden was begonnen, waar had je dan nu al gestaan? Hoeveel moet het je nu nog kosten?

Het kan anders! Wat als je NU BEGINT in plaats van langer te wachten? Fast forward in de toekomst: Hoe denk je dan dat je er dan over 3 maanden met de Kerst bij zit?

Als je gaat wachten op het juiste moment, kun je “wachten tot je een ons weegt” (wat dan misschien wel weer teveel is wat je af zou willen vallen, maar je begrijpt me).

Ga je zoeken naar het juiste moment? Dan vind je x op x een nieuw excuus.  
Je gaat je namelijk pas goed voelen, doordat je doet wat nodig is om je goed te voelen. Comprende?  

En je voelt je zoals je je nu voelt, omdát je die stap maar blijft uitstellen. Doe jezelf een groot plezier en trek jezelf eruit.

Welk ieniemieni stapje gaat jou vandaag heel veel brengen? Doe het, zet hem, zonder er verder over na te denken. En morgen zet je de volgende.
 
Wat denk je dat er gebeurt als je iedere dag zo’n stapje zet?  

Magic! That’s right.

Je zit er dan niet alleen slanker bij, in je mooie kerstjurkje nog harder te shinen dan de lampjes in de kerstboom… Je zit er met veel meer zelfvertrouwen, omdat je eindelijk de afspraken die je met jezelf gemaakt hebt, ook daadwerkelijk nakomt.

Dus… niet meer lullen, niet meer zeuren, niet meer wachten, niet meer nadenken…. maar poetsen. Gaan!

En ja, misschien doet dit even pijn, dit keer even zonder fluwelen handschoentjes en misschien denk je wat een trut is die Holtslag toch, I don’t care. Ik zeg je gewoon even wat nodig is om je in actie te krijgen. 

Even een goeie liefdevol confronterende schop onder je, nu nog, te dikke kont. Laten we daar verandering in brengen. BEGIN NU. 

x Sylvia

PS Ik help je heel graag. Niet alleen met beginnen, maar ook met volhouden. Stuur me een berichtje op 06-20476614 als je wilt dat ik even met je meekijk naar jouw persoonlijke situatie