De mentale sh**show

Vanochtend ging de wekker. 5u sharp, zoals zo’n beetje iedere woensdag. Echter wat wilde het geval vandaag? Ik was gisteravond te laat naar bed gegaan, omdat mijn lief terugkwam van een lang weekend Barcelona.

Desondanks had ik de wekker gezet onder het mom van: ik zie wel hoe ik me voel.

En ik voelde vanmorgen: nope dit wordt hem niet, ik ben nog te moe, wat nogal wiedes was na nog geen 6 uur slaap. Ik vroeg aan mezelf: gaan of niet gaan? En heel zachtjes hoorde ik het wel: gaan. Maar “het voelde niet goed”. Dus ik ging niet.

Het resultaat: Ik lag wakker en kon niet meer slapen. Ik checkte de wekker 5.23 uur. Te laat om alsnog op te staan voor de workout. Ik had de keuze: wakker blijven liggen, gaan mediteren, of… alsnog naar mijn reserve sportschool gaan (sinds kort heb ik een extra abonnement voor yogalessen en krachttraining bij een 24/7 gym). Het werd dat laatste.

Terwijl ik vanmorgen een persoonlijk record behaalde op mijn pull-ups (nieuwsgierig? Check mijn instagram), bedacht ik me dat we allemaal regelmatig voor de keuze staan om wel of niet iets te doen. Om te voorkomen dat het een mentale shitshow wordt, zoals ik dat noem, heb ik de volgende stelregels. Misschien helpen ze jou ook.

1)    Slaap heeft prioriteit boven beweging. De goedkoopste dieettip is een uurtje extra slaap. We denken dat sporten belangrijker is, maar dat is niet zo. Slaap is de fundering waar je voeding en beweging op staan. Check het boek Slaap van Matthew Walker maar eens. Dus kun je meer slaap pakken (enne: rond de 8 uur is genoeg voor de meeste mensen, niet overdrijven!)? Doe dat dan.

2)    Is slapen geen optie (en is het al wel ochtend? 😉 ) Get up and move your ass. En waarom niet lekker blijven liggen? Omdat je gedachten dan dus met je aan de haal gaan. Het kost minder tijd en energie om te doen wat belangrijk voor je is, dan erover na blijven denken en je vervolgens rot te voelen.

3)    Is sporten onmogelijk, om wat voor reden dan ook? Ga dan mediteren, lezen of schrijven of iets in die trant. Me-time is altijd een goed idee. Sta op voor de andere mensen waar je mee samenwoont opstaan, als dat kan, of ga in een aparte ruimte zitten waar je niet gestoord wordt.

4)    Is me-time in de vorm van slapen, sporten, mediteren, schrijven of lezen geen optie? Ga wandelen terwijl je een podcast luistert van iemand die je motiveert en inspireert. Always works for me.

5)    Is me-time helemaal geen optie? Blijf dan lekker in je shitshow zitten en doe niks, maar besef: Dat wat je niet verandert, kies je. Dus niks doen is ook een vorm van kiezen. Kiezen om stil te staan. En stilstand is achteruitgang, tenzij het een bewuste stilstand is als je in een burn-out zit of iets dergelijks en dan nog zou ik je aanraden om toch aan je leefstijl te werken.

6)    Leer te luisteren naar je wijze innerlijke ik en niet naar de tetteraar die zegt dat je iets niet moet doen waarvan je weet dat het echt goed voor je is. De lijn is voor sommige mensen dun tussen streng voor jezelf zijn en lief voor jezelf zijn, maar je weet zelf wel wat het voor jou is (vertel ik je in mijn gratis training vanavond ook meer over!)

Een kanttekening op het bovenstaande: ik weet dat er mensen zijn die meteen aan het werk gaan ’s morgensvroeg. All good. Maar weet dat als jij nergens in je dagen me-time pakt (en tv/Netflix en scrollen op je telefoon telt helaas niet!), je nooit consistent lekker relaxed en fit in je leven kunt staan. Dat kan gewoon niet, want je hoofd en lijf heeft ook échte ontspanning nodig. Maar daarover een andere keer meer.

Wat natuurlijk cruciaal is bij al deze stelregels is dat je zorgt voor de juiste brandstof voor je lijf, op tijden dat het dat nodig heeft. Vanavond leg ik uit waarom intermittent fasting al dik 5 jaar hét voedingspatroon voor mij en inmiddels vele anderen is. Er komt steeds meer onderzoek over vrij.

Nu de zomer er weer aankomt hoor ik veel vrouwen over dat ze werken aan hun bikini-lichaam. Ook voor mij is dat superherkenbaar. Maar tot ik aan IF deed, was er niks frustrerender dan afvallen voor de zomer en vervolgens in de vakantie los te laten en die bolle buik die ik er zo zorgvuldig af had bezuinigd door weinig te eten, er op dag 5 er alweer aan te hebben zitten. Yep, ik weet dat dit heel herkenbaar is.

Dus… Zou het niet te gek zijn om het dit jaar écht anders te doen en niet alleen ‘FIT de zomer in te gaan, maar ook weer uit?’

Was het trouwens sowieso niet de bedoeling dat 2022 jouw jaar zou worden als het gaat om een gezonde leefstijl? Het kan nog steeds! Let’s make it happen!

Uiteraard leg ik je vanavond uit waarom IF werkt en wat mijns inziens de beste manier is, maar ik geef je ook 10 waanzinnig waardevolle tips waardoor jij deze vakantie ook weer blij in je lijf en uitgerust uitgaat en hoe je uit je mentale shitshow en in shape blijft.

Vanavond: gratis training Fit de zomer in én uit
Hoe laat: 20 uur

Are you in? Je kunt je hier nog inschrijven. Enjoy your day.

💋
Syl